用心跳表監測MHR,進行科學的訓練

激烈的活動,需要進行心跳的監測。

曾有幾起運動,發生的不幸意外,
就是當事人爆心跳卻渾然不知,
導致心臟負荷不了,枉然猝死。
根據醫學資料,
成年人的MHR(註一)可以簡單計算:

最大心跳率= 220 – 年齡

當我們在進行運動時,理想的範圍在65%~85%
也就是:
上限 ( 220 – 年齡 ) * 0.85
下限 ( 220 – 年齡 ) * 0.65

心跳可以由監測帶或者心跳錶來取得。
監測帶需要綁在胸上,感覺不很方便,
而市面上的心跳腕表,也蠻高貴的;

我在網拍上看到一個蠻方便的產品,
它只要戴在手指上,就可以監測心跳。

還附了一個收納盒、備用電池與墊片,
有中文的說明書。

價格上很近人,使用上也簡單。
在訓練中也可以避免危險。

註一:Maximum Heart Rate (MHR)

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